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一年之计在于春,春天养生你知多少?
来源: 乐米彩票 发布时间: 2019-03-24 16:16:17 浏览次数:176

 一年之计在于春,

春天做好养生保健,

为一年的身体健康打好基础。

 

记住这6个小方法,你的春天养生才是科学有效的。像日常饮食不当造成的消化不良、泛酸、嗳气、打嗝、便秘、胃胀等症状,都在提醒你该注意养生保健了。

 

下面跟随小编来了解一下,这6个春天养生小方法是什么吧。

 

1、春天早起早睡以养肝

《黄帝内经 》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。

 

意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是春天生养的基础。因此,春天以舒畅身体,调达情志为养生方法。


工作日每天都需要上班的工薪阶层们说了,早晨哪有时间散步?哈,小编也是其中一员,这个“散步”不一定非是郑重其事的闲来无事专门才去做的事情,像早起出门赶坐公交车的路途上或您开车上班,也可先走到一楼大厅里溜达一下再步行到车库,只要您有心,舒畅了身体,调达了情志,总归是好的。

 2、防止旧病复发

古语说:“百草回芽,旧病萌发。”可见初春是疾病多发的季节。

 

春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养和预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣,秋不戴帽”,春捂,秋冻。初春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。


冬天穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

 4、每天梳头百下

 《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。想必大家也听说过勤梳头的好处,春天每天梳头是很好的养生保健方法。


因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

5、适度进食盐和补品

大家应该都清楚冬季进补的原则,但是立春后的进补要适度,且要顺应自身的身体亏损来对症下药。一年四季有“春生、夏长 、秋收 、冬藏 ”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。

 

春天减少食盐摄入量很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

 

冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但初春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补都要适度,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。像在春天万物复苏的节气里,你的身体出现贫血症状时,完全可以顺应节气,补充气血,达到身体的健康还能促使美丽的容颜。


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6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。

 

因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

 立春养生法

肝火旺要饮食清淡

春季肝火过旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮,牙龈肿痛等,因此饮食宜清淡,忌油(油炸食品) 腻、生冷及刺激性食物。

 

可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。


比如菊皇茶,根据中医理论,春天常饮菊皇茶可以达到滋养肝脏、 补脾润肺、清解里热的作用。

 

多甜少酸补益脾胃

春季进补还应多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

 

甘味食物能滋补脾胃,但要注意的是,这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外,更重要的是要有补益脾胃的作用。

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